改善心肺功能记住这3个方法

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1. 有氧运动提升心肺功能的方法，多推荐有氧运动。常见种类有快步走、慢跑、骑自行车、有氧操、游泳等。建议每周至少3次，每次运动30分钟左右，才能达到锻炼效果。老年人或心肺疾病患者，要循序渐进运动，每次运动开始时不要急于进行剧烈活动，最好先热身5-10分钟，以提高心肺适应性。运动过后，也不要立即停止，进行5分钟左右的放松活动，以防止血压骤降或头晕。
2. 下蹲锻炼
山西省中医院针灸推拿科赵慧妍2024年在医院公号刊文介绍，人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率。下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善心肺功能。
3. 练习唱歌
唱歌时，吸气与呼气间横膈肌大幅度、频繁地上下移动，使胸腔、腹腔产生振动，这种作用可以使五脏六腑得到按摩，以增强脏腑功能。唱歌时吸气与呼气周而复始的动作，在保持上呼吸道畅通的同时还增强了心肺功能。

籍倩秀

不喜欢唱歌

扪臧

学一下

锲粮好

好的